redukcja dieta

Dziękuję za porady: Dodam że jest to moja pierwsza redukcja staż na siłowni jest zerowy, jedynie 3 miesiące FBW w domu na własnym ciężarze , ostatnio dokupilem hantle i drążek to cos zaczynam z tym działać. Tak jak pisałem w ankiecie trenuje jedynie 2x w tygodniu 4 dni praca nocna 12h (18-6) po odespaniu nocki mam tylko 5h przed pracą, a [...]

[...] potrzymania kondycji) lub trening w domu na "stacji treningowej". Z przyjemnością spróbuję nowe prezentowane produkty marki ALLNUTRITION. Dieta- trzymana w ryzach (obecnie redukcja na poziomie 2000 kcal), od sierpnia podbicie na 2400 kcal (czyli na zerowe zapotrzebowanie). Miałem już przyjemność brać udział w jednym Waszym teście -nowego [...]

B: 2,1 T: 1,3 W: 0.9 Moje Zapotrzebowanie: 2500cal Ustalone Zapotrzebowanie: 2000cal(-500) Przebieg diety: Marzec-Czerwiec: Dieta Masowa... Czerwiec-Lipiec: Redukcja z 92kg do 84kg, W Pasie: z 99cm do 93cm, Suplementacja VENOM, Trening 3xFBW + 3xHIIT(dn) Wrzesień-Pazdziernik: Teraz Kontynuacja Diety: Od Teraz: Waga 83kg->XXX, W Pasie 93, [...]

Nie wiem dokładnie jak wkleić te pierwotną ankietę więc zrobię to w ten sposób. Płeć : M Wiek : 23 Waga :95 Wzrost :183 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki\redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem trochę kiedyś ale to nic wartego wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę [...]

Redukcja dzień 47 Siemka dziś miały być interwały ale rozsadek przemówił i było cardio, piszczele dzis nie doskwierały. Psychika się polepszyła już jest "forma", co do konsultacji z trenerem to jeszcze myśli co tu ze mną zrobić i pewnie jutro się odezwie. Trening klatka+biceps klata - rozpiętki na skosie - wyciskanie na ławce skośnej - wyciskanie [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 97,5 Wzrost : 1,89 cm Cel treningowy : Redukcja Masy, Rzezba Miesni, kondycja Staż treningowy na siłowni : 2 lata i bylo 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak wszystko Dieta : Staram sie jesc zdrowo i bialka duzo Przeciwskazania [...]

[...] w ustach czy ciągłą chęć na spożywanie węglowodanów. Chyba jednak wszystko w głowie siedzi. Dieta z równomiernym rozkładem BTW czyli po ok 33% na każdy składnik no ciekawa redukcja. Nie trzeba być cukrzykiem, żeby mieć chęci na słodkie, a wynika to ze skoków glukozy we krwi...linków do tematu podsyłać nie będę. Kto mówi o równomiernych [...]

redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]

[...] wówczas ponad 4500 kcal , 2,6g białka i około 6 g węglowodanów . I od tamtej pory zaczełem ciąć po 20-300 kcal co 3 dzień, waga od tamtego czasy spada ze 109kg na 105 Od jutra już zaczynam z redukcja ,dokładnie z ta dietą którą przedstawiłem wyżej .wiec mam nadzieje że pozbędę się zbędnego fatu Dzięki wam za tak szybkie odpowiedzi Pozdrawiam

jasne ze 3-4 g maja zastosowanie przy masie ale przy jednym dodatku - AAS celem redukcji jest wlasnie to REDUKCJA aby zredukowac tluszcz musimy obnizeyc kalorie z czegos musimy je obnizac z bialek nie bardzo - pewna ich licba musi byc w diecie - min to te 1,5g na kg ciala dla osob bardzo otylych im ktos chudszy tym wiecej powinien spozywac [...]

[...] dobrze się czujesz! To podstawa, nad tkanką tłuszczową również pracowałeś długo, więc daj sobie trochę czasu, aby wrócić do upragnionej formy. Masz zamiar pochulać na tej diecie ile? Całe życie będzie głodował? A jak głodówka się skończy to co dalej? Raz zaczęta redukcja i zdrowe przyzwyczajenia żywieniowe mają Ci towarzyszyć już na zawsze.

1 redukcja i ukierunkowana dieta na to, potem mozesz myśleć o budowaniu masy 2 co do białka, jak masz braki w odżywianiu to jak najbardziej odżywką mozesz te braki uzupełnić

jeśli to 1 dieta odradzałbym wprowadzenia rotacji, wszystko na stałym poziomie. To ma być w końcu masa cz redukcja ?

[...] witaminki, minerały, omega3, białko/gainer i jedziesz. O aminach zapomnij, chyba ze chcesz redukcje robic" Chcę jechać bez kreatyny, a aminy się przydadzą bo to będzie redukcja. mentos_ koks zastanów sie najpierw.... bcaa dobre białko dobre vex jeśli potrzebujesz ok osobiście nie brałbym podobnie jak EAA xplode dobry pozostałe duperele też [...]

[...] słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia (push pull) 20 min cardio po silowym oraz w nietreningowy tabata 2x w tyg Odżywianie : od 4 miesiecy dieta redukcjyna Cel : redukcja ? Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, aeroby inerwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* CEL: Masa, z czasem redukcja (Chce poświęcić na to 4dni tygodniowo, ew. 5) POPRZEDNIO ROBIŁEM : powyższy plan, ok. 6miesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 i rośnie Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa a później redukcja Staż treningowy na siłowni : od roku tak bardzo amatorsko (bez planu bez niczego czasami pomachałem hantlami ) od początku roku tak na poważnie. czyli 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]